重庆隔音窗  噪音对睡眠的影响
    高品质生活，应该从良好的睡眠质量谈起，在现在这样竞争激烈的社会中已经越来越多的人没有良好的睡眠质量了，甚至不少人都有偶尔或长期的失眠状态出现，长期就形成了医学上的

失眠症：
    失眠症疾病简介
  失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足、质量不满足等，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早

。长期失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。按临床类型可分为原发性睡眠

障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠;按病程可分为短暂性失眠(小于一周)、短期性失眠(一周至一个月)、慢性失眠(大于一个月)。
  失眠症症状
  失眠症是精神疾病中最常见的一种，长期失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂

和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。而失眠症状，是诊断是否是失眠症最主要的依据。
  1、入睡困难;
  2、浅眠，即睡眠浅;
  3、清晨早醒且醒后不能再度入睡;
  4、多梦、噩梦，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
  5、睡过之后精力没有恢复;
  6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
  7、难入睡或易惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
  8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
  9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
  失眠症原因
  产生睡眠问题的原因很多，有如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式、环境因素及个人情绪因素等等。
  1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎或服用某些影响中枢神经的药物。广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
  2、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
  3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动

、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
  4、环境因素：吵闹的睡眠环境、继发性噪音刺激，睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
  5、情绪因素：情绪失控可引起心境上的改变，如突然大喜大悲，这种改变会引起偶然的、暂时性的失眠，如调理不当，继而演变成习惯性失眠、长期性失眠。
  失眠症危害
  1、影响正常工作和生活。失眠(睡不着、睡眠少、多梦等)是一种严重的精神疾病，患者的精神或行为在长期的失眠状态可出现持久而明显的异常，如思维能力下降、工作效率降低，紧张

易怒，与周围人相处不融洽，产生抑郁、烦闷等情绪，将严重影响正常的学习、工作、生活。
  2、精神衰弱致心理失常。失眠可能是因为不知不觉中形成的一种习惯，最后演变成了较为严重的睡眠障碍。失眠在精神疾病中是较轻的一种，但长期的失眠而不采取任何治疗，则是演变

成其他精神疾病的罪魁祸首，可能由坐立不安、精神萎靡、记忆力减退、判断力下降等症状转而出现错觉、幻觉、心境过分低沉等症状。
  3、诱发心脑等其他疾病。失眠的病理在于肝、脾(胃)、肾等机体诸脏腑功能的运行不协调，会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、高血压等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦。另

外，经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，加速老人衰老，并对青少年的生长发育也具有很大的不良作用。
  、引发事故等社会问题。失眠患者会整日感到昏昏欲睡，注意力不集中，情绪不稳定，在工作中难免会出现各种各样的差错，如醉酒驾车等。失眠不仅会给自身带来诸多不良的影响，同时

也给他人及社会带来了很多不良影响。整个社会的失眠人群越多，对社会的正常发展也有着很大的阻碍作用。
  失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。主要的并发症有如下几类：
  1、器质性疾病：失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病(机体某一器官或某一组织系统发生的疾病，而造成该器官或组织系统永久性损害)，如头痛、头晕、食欲减退、消瘦、贫血

、四肢瘫痪、高血压、冠心病等，
  2、免疫力下降。失眠还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
  3、感知方面的变化。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改

变等。
  失眠症预防措施
  1、建立有规律的一日生活制度。保持人的正常睡-醒节律，坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;
  2、创造有利于入睡的条件创造良好的睡觉环境如：安静是睡眠的基本保障，在噪音环境下是不可能完成高质量的睡眠的，如有噪音，可以考虑在家里的门窗等隔音薄弱地方加装专业隔音另外还要考虑合适的光环境。
  3反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
  4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
  5、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;不要在床上看书、看电视、工作等。
  6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
  7、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
  8、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草

树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。